Cuando una persona presenta problemas en su vida diaria debido a variaciones pronunciadas de emociones y sentimientos, las cuales no estΓ‘n motivadas a una razΓ³n de peso que las justifique o a que son provocadas por causas insignificantes, es posible que dicha persona sufra de inestabilidad emocional.
No se trata de un problema de fΓ‘cil soluciΓ³n. De hecho, muchas personas con problemas de altibajos emoconales se ven en la obligaciΓ³n de recurrir a terapia psicolΓ³gica para encontrar la armonΓa necesaria que les permita cumplir con sus objetivos de realizaciΓ³n personal, estabilidad y equilibrio.
Pese a que la soluciΓ³n no sea siempre fΓ‘cil de hallar, siempre es muy importante, ya que la inestabilidad emocional puede desencadenar otros problemas como depresiΓ³n, irritabilidad, angustia o resentimiento, estos desequilibrios en las emociones puede afectar negativamente a la calidad de vida de quien los padece.
ΒΏQuΓ© es la inestabilidad emocional?
El desequilibrio emocional se define como una disfunciΓ³n de la psiquis o psique, la cual puede ser en algunos casos un trastorno. Se diferencia de la estabilidad emocional en que no presenta justificantes para los cambios de Γ‘nimo.
ΒΏQuΓ© provoca la inestabilidad emocional?
Son muy variadas las razones por las que una persona inestable puede tener problemas de desajuste emocional.
En la mayorΓa de los casos esta disfunciΓ³n psΓquica tiene su origen en el estrΓ©s. Sin embargo, puede ser provocada por las siguientes causas:
- Factores de genΓ©tica.
- Embarazo.
- Cambios del metabolismo o biorritmo de vida.
- SΓndrome premenstrual.
- Problemas de concentraciΓ³n.
- Insomnio.
- Haber padecido de sobreprotecciΓ³n en la infancia o adolescencia.
- Estilo de vida o dieta poco saludable.
ΒΏCΓ³mo ayudar a una persona con inestabilidad emocional?
Algo que se debe tener muy claro con respecto a las personas emocionalmente inestables, en su mayorΓa, no esperan mΓ‘s apoyo de otras personas que sentirse comprendidas y escuchadas. Por ello, ofrecer consejos para hacerlos sentir mejor no suele ser una forma efectiva a de ayudar.
Las siguientes recomendaciones pueden servir para ayudar a un inestable emocional:
β΄ Validar las emociones de la persona inestable
Detenerse a escuchar a la persona mentalmente inestable y decirle frases sencillas como βimagino que debe ser muy dolorosoβ, ayudarΓ‘ a la persona no sΓ³lo a sentirse escuchada, sino a aceptar sus emociones.
β΅ Preguntar sobre lo que estΓ‘ experimentando
Cuando se realizan preguntas sobre lo que se estΓ‘ experimentando, se logra empatizar mΓ‘s y la persona con baja estabilidad emocional, tambiΓ©n obtiene un apoyo importante para reorganizar sus ideas. No obstante, es posible que la persona no estΓ© abierta a hablar de sus problemas. En caso de que ocurra esto ΓΊltimo, se debe evitar insistir.
βΆ Realizar contacto fΓsico ligero
El contacto fΓsico ligero puede ayudar a generar cercanΓa y confianza a la persona emocionalmente inestable. Generalmente, algo tan simple como tocar el hombro o la espalda puede funcionar. No obstante, jamΓ‘s debe ser forzado, ya que, si la persona se siente incΓ³moda, el contacto fΓsico sΓ³lo empeorarΓ‘ la situaciΓ³n.
β· Hablar con un tono de voz tranquilo
No es recomendable hablar con gritos o de forma alterada con alguien que padece de inestabilidad emocional. Por lo tanto, es importante esforzarse siempre por hablar con la mayor calma posible.
βΈ Respirar despacio junto al inestable emocional
La inestabilidad emocional puede provocar una alteraciΓ³n en la respiraciΓ³n. Dado que la respiraciΓ³n es un mΓ©todo eficaz de calmarse, es recomendable pedirle a la persona emocionalmente inestable, que intente respirar calmadamente a la vez que nosotros regulamos tambiΓ©n nuestra respiraciΓ³n, de forma que lo estimulemos para que ambas respiraciones se sincronicen.
ΒΏQuΓ© es el trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad segΓΊn el cie 10?
Una definiciΓ³n mΓ‘s tΓ©cnica de la inestabilidad emocional se encuentra en el manual CIE-10, donde es considerado como un trastorno de personalidad asociado a los estados de Γ‘nimo.
En la clasificaciΓ³n Internacional de enfermedades se define al trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad como una predisposiciΓ³n constante a actuar con impulsividad a la vez que se posee un Γ‘nimo caprichoso e inestable.
Las personas que presentan dicho trastorno se caracterizan por planificar muy poco sus acciones y tener episodios intensos de ira o actitudes violentas. El origen de estos arrebatos anΓmicos intensos puede encontrarse en frustraciones o recibir crΓticas.
ΒΏCΓ³mo reconocer a una persona emocionalmente inestable?
Aunque sΓ³lo un especialista estΓ‘ cualificado para diagnosticar con certeza si una persona es emocionalmente inestable, si se localizan los siguientes sΓntomas se puede sospechar que alguien sufre de inestabilidad emocional:
- Incapacidad para experimentar placer.
- Frecuentes perΓodos de irritabilidad, tristeza, desinterΓ©s o abatimiento.
- Momentos de felicidad y optimismo sumamente intensos y sin justificaciΓ³n.
- Facilidad demasiado alta para entablar relaciones.
- Nula o muy reducida tolerancia a la frustraciΓ³n.
- Falta de constancia para perseverar en metas planificadas.
- Alentar la desconfianza en terceras personas.
- Baja autoestima.
- Dependencia e inseguridad grandes que se reflejan en una necesidad de siempre buscar apoyo en otras personas.
- Incapacidad para separar los diferentes Γ‘mbitos de la vida. Por ejemplo, trasladan problemas familiares a sus amigos o pareja y viceversa.
- Mayor tendencia a la labilidad.
- Enamorarse con mucha facilidad, lo cual puede derivar de una dependencia afectiva inconsciente.
- Dificultad para controlar las emociones.
ConclusiΓ³n sobre las personas con inestabilidad emocional
Aunque las emociones humanas tienden a variar constantemente, lo usual es que siempre exista una razΓ³n de peso detrΓ‘s que modifique sus cambios. Sin embargo, cuando el mΓ‘s mΓnimo evento en la vida puede representar un cambio brusco en las emociones, esto puede convertirse en un grave problema.
Los problemas de estabilidad en las emociones nunca deben considerarse como algo normal. Por ello, cuando una persona presenta problema para lidiar con sus emociones en su vida diaria, es importante que busque ayuda profesional, de manera que logre coger las riendas de su vida.
Referencias BibliogrΓ‘ficas
- Mestre, M. V., Tur, A. M., Samper, P., & Latorre, A. (2010). Inestabilidad emocional y agresividad: Factores predictores. Ansiedad y estrΓ©s, 16(1).
- Caprara, G. V., & Pastorelli, C. (1993). Early emotional instability, prosocial behaviour, and aggression: Some methodological aspects.Β European Journal of personality,Β 7(1), 19-36.
- Llorca-Mestre, A., Samper-GarcΓa, P., Malonda-Vidal, E., & CortΓ©s-TomΓ‘s, M. T. (2017). Parenting style and peer attachment as predictors of emotional instability in children.Β Social Behavior and Personality: an international journal,Β 45(4), 677-694.
